ATIVIDADES AO AR LIVRE

 

Inquestionavelmente, a família desempenha um papel fundamental nas nossas vidas. Mas, devido a vidas agitadas, as famílias passam cada vez menos tempo juntas, por isso, praticar desporto, férias e outras atividades em família, contribui para o bem-estar físico e emocional de todos.

  

…O desporto é uma excelente forma de ocupar os tempos livres e promove o convívio familiar…

A nossa mente organiza-se regularmente de forma a usufruirmos de pequenos momentos de prazer, seja através do desporto ou de outras atividades que nos deem determinados gostos pessoais.

As práticas desportivas além de contribuírem para a significativa diminuição de peso, estimulam a capacidade de concentração e o bom humor através da descarga de adrenalina e a libertação de serotonina, entre outras hormonas e neurotransmissores responsáveis pelo controlo do humor e sensação de prazer. Daí que, o desporto, praticado regularmente e com moderação, é uma fonte de divertimento individual ou em grupo potenciando uma maior harmonia e serenidade, com benefícios generalizados para o corpo e mente.

…Se aliamos a utilidade do desporto com a agradabilidade do convívio familiar, o prazer obtido será redobrado…

 As férias são uma boa oportunidade para disfrutar da vida e divertirmo-nos. Mas é importante planearmos as férias, para que sejam bem gozadas e descontraídas. A começar pelo período em que se escolhe para férias. Não adianta ir de férias a pensar no trabalho. É importante irmos descansados, delegando as nossas tarefas e responsabilidades no trabalho e em casa.

Depois desligue. Para uma vida saudável e equilibrada é essencial saber desligar-se das rotinas para ter um período agradável e descontraído. As férias servem para repor as energias, tirar partido delas e regressar com espírito renovado. O descanso é necessário para que volte a ser criativo na vida pessoal e no trabalho. Vai ver que quando regressar levará energias recarregadas para enfrentar mais positivamente as contrariedades resultantes das rotinas quotidianas dos períodos de trabalho/aulas.

Uma vida mais saudável, traz mais benefícios sociais e emocionais e todos sabemos que devemos tentar aliar o bem-estar psíquico ao físico. Por isso, saia à rua, conviva e aproveite as férias para fazer coisas novas. Seja criativo e aposte em atividades ao ar livre, que nunca ousou fazer anteriormente.

E não esqueça, não planeie regressar ao trabalho no dia imediatamente seguinte ao regresso das férias. Precisará de alguns dias de descanso.

…Liberte-se da rigidez das regras a que está habituado e volte a ser criança…

Não se limite a ver as brincadeiras dos seus filhos e faça o mesmo. Brincar com os mais novos ao ar livre pode ser das atividades mais enriquecedoras, quer do ponto de vista emocional, quer físico e permite estreitar os laços familiares.

Aprenda a criar dias relaxados, sem horários e sem compromissos. Depois, descontraia-se e mostre a criança que ainda há em si, não esquecendo nunca de dar e receber amor.

  

…Raios de sol para recarregar baterias…

 Todos sabemos que o sol é absolutamente essencial na nossa vida. Fornece-nos luz natural, calor e energia.

Em alguns minutos por dia, o sol estimula no nosso organismo a produção de serotonina, dopamina e melatonina, responsáveis pelo bom humor, energia e regulação do sono.

Ajuda o nosso organismo a produzir vitamina D, essencial aos nossos ossos, dentes, mas também a um bom funcionamento cerebral, reduzindo o risco de demência e derrame cerebral e prevenindo o cancro, segundo estudos mais recentes.

Não obstante, o prazer de disfrutar do sol deve ser com peso e medida: no inverno o sol é mais escasso e menos perigoso; no verão, evite a exposição ao sol entre as 12H00 e 16H00, usando sempre um bom protetor solar, mesmo antes de sair de casa.

Sofia Almeida