“Quando desejar uma coisa, concentre-se nela. Ninguém jamais será capaz
de atingir um alvo que não consegue ver” Paulo Coelho
No
início de cada ano, muitos traçam novas intenções, que, regra geral, servem de
objetivos a atingir ao longo do ano, e assentam em preocupações relativas à
saúde e bem-estar.
As
gerações atuais estão cada vez mais informadas e conscientes dos desafios, assim
como mais dotadas de competências para lidarem com todos os elementos das suas
vidas. Diria mesmo, que, mais do que nunca, temos a nítida noção daquilo que
queremos e otimizamos a nossa intuição como forma de ultrapassarmos obstáculos
e atingirmos objetivos.
Têm-se
vindo a difundir muitas práticas que nos convidam a abrandar o ritmo e a pensar
de forma organizada, como uma via para o aperfeiçoamento pessoal. Formas de
alcançarmos a tranquilidade de espírito que ajude a identificar novas leituras
para os problemas, simplificando assim a nossa existência.
Segundo
a prática do Mindfulness a experiência
concentra-se no aqui e agora, prestando muita atenção à respiração, às sensações
corporais, emoções e pensamentos sem nos apegarmos. Treina a atenção plena, à
mesma hora, estando apenas connosco próprios, sem fazer nada mais, mas despertos,
num local seguro, sem interrupções, com postura sentada de pernas cruzadas. Mantendo
o olhar fechado ou num ponto fixo, experimentamos a quietude e a consciência do
momento e sentimo-nos gratos pelo que vemos à nossa volta.
Adaptarmo-nos
sempre às circunstâncias gera ansiedade e faz-nos perder o norte. Defina
prioridades e limites. Corporize as suas ideias. Faça uma lista de indicadores
de felicidade e escolha um indicador por dia. Vai ver como ajuda a lidar com o
stress e reforça o sistema imunitário.
Comece
por se conhecer melhor, olhe para a sua própria natureza, aceite-se como é. Valorize-se
e coloque a sua atenção no que é importante. Liberte-se do que o atrofia e
confunde e concentre-se naquilo que realmente importa, que liberta, harmoniza,
permitindo viver plenamente cada instante.
Acredite
em si. Aprenda a usar a sua energia interna, a sua essência. Ligue-se à energia
que o rodeia e aprenda a usar sinergias. Concentre-se. Comece por perceber a sua
realidade e viva-a com verdade. Uma realidade sem verdade não tem futuro. Expanda
o sentido de si em relacionamentos não tóxicos.
Há
quem defenda que não basta entorpecer a dor na vida ou mantermos tudo sob
controlo. O desconhecimento gera inseguranças e resistências à mudança e o medo
e a ansiedade são barreiras à felicidade. A felicidade não é uma coletânea de
momentos felizes. A felicidade é a paz interior e, necessariamente, a sensação
de bem-estar.
A
felicidade é um estado psicológico em sete áreas essenciais: realização
pessoal, mente, coração, corpo, alma, objetivos, relacionamentos. Felicidade:
sensação de leveza ou animação, sentirmo-nos vivos, enérgicos, animados
fluidos, recetivos, amor e compaixão por nós e pelos outros, paixão pela vida e
objetivos, gratidão e perdão em paz com a vida.
Segundo
alguns autores, uma percentagem significativa do set point de felicidade pessoal (nível pessoal de felicidade) é
determinado pelos nossos pensamentos, sentimentos, palavras e atos, pelo que,
para sermos felizes, devemos aumentar este nível.
E
para trazermos felicidade para o interior das nossas experiências, temos que sentir
inteiramente o presente, irradiar energia positiva sobre todos os que nos
rodeiam. Não precisamos de estarmos sempre exuberantemente bem-dispostos, basta
a sensação de calma, de satisfação e paz interior.
Tome posse
da sua felicidade:
ü
Reveja o
amor-próprio (acredite em si, valorize os talentos e humor)
ü
Torne as suas
células felizes (nutra emoções e pensamentos positivos)
ü
Use palavras
edificantes (domine o poder das suas palavras)
ü
Gratifique-se e perdoe
ü
Deixe o amor
reinar (desenvolva empatia e compaixão)
ü
Mergulhe no
espírito (esteja presente)
ü
Seja ao invés de
ter (não confunda valor humano com sucesso)
ü
Privilegie o
importante ao invés do urgente
ü
Viva inspirada no
objetivo (trace estratégias e saia da zona de conforto)
ü
Cumpra a sua missão
(compromisso com os sonhos)
ü
Cultive relações nutritivas
(partilhe tarefas, rituais e iniciativas comunitárias)
ü
Doseie e varie atividade
lúdicas e descanso
ü
Treine a
auto-observação e pratique meditação
ü
Regule ritmos
respiratórios, de sono, de exercício, de alimentação e hidratação
ü
Ajuste o tempo e o
espaço
“A melhor fórmula para uma vida
miserável é deixar de fazer as coisas pelas quais somos apaixonados e passar a
trabalhar apenas naquilo que tempo obrigação de fazer”. Paulo Coelho
Sofia Almeida
