“As refeições são uma boa oportunidade para fortalecer os laços familiares”
Devemos estar conscientes que o crescimento saudável dos nossos filhos é o resultado do estilo de vida que adotamos que deverá promover boas práticas e hábitos saudáveis a todos os seus elementos da família, que mais tarde tenderão a tornar-se espontâneos e naturais, servindo de base aos seus comportamentos futuros.
Nos dias que correm, muitas famílias, não querendo comprometer o tempo dedicado às outras atividades, apenas têm as refeições como momento único de convívio familiar.
As responsabilidades profissionais têm grande parte desta responsabilidade. As exigências, os conflitos, ou simplesmente o excesso de trabalho, provocam-nos um grande desgaste físico e psicológico, deixando-nos mais propensos a desenvolvermos determinadas doenças. Devemos estar atentos para identificarmos e modificarmos determinadas atitudes tanto no trabalho, como na vida familiar. É crucial que adotemos atitudes positivas perante a vida, pois a nossa saúde depende diretamente da nossa felicidade.
Ao tentarmos equilibrar as atividades profissionais com as atividades familiares, estamos claramente a fomentar a nossa qualidade de vida e a promover a redução de doenças do foro físico e psicológico.
Assim como nos comprometemos com o trabalho, devemos comprometer-nos igualmente com a vida familiar e, estabelecer horários é absolutamente fundamental para uma boa organização pessoal, profissional e familiar, com garantidos ganhos de tempo, em termos de quantidade, mas, também, de qualidade.
Momentos de prazer em família que farão toda a diferença numa vida familiar saudável. Procuramos fazer uma refeição tranquila e agradável, carregando as baterias para as atividades do dia seguinte.
A refeição contém rituais e tradições alimentares características de cada família. Mas, no geral, deve ser lenta o suficiente para criar espaço à conversa e à interação à volta da mesa, quando não se teve tempo ao longo do dia. Ajuda a relaxar, a libertar do stress acumulado ao longo do dia e reforça a coesão familiar e autoestima de cada um.
É certo que nem sempre é possível evitar discussões e conflitos, mas é importante compensarmos este desgaste como momentos de carinho e partilha junto daqueles de quem mais gostamos.
Dicas para refeições em família:
- Faça as refeições a horas certas para que todos se organizem nas suas atividades individuais em função deste momento;
- Planeie as refeições atempadamente e com alimentos saudáveis, tendo em conta os gostos de cada um, alternadamente;
- Envolva a família na preparação das refeições;
- Faça a refeição sentado à mesa e com uma postura correta;
- Crie um ambiente harmonioso;
- Guardar assuntos aborrecidos para outros momentos do dia.
- Ouça música relaxante durante a refeição;
- Desligue a TV, PC, TLM e outros gadgets;
- Determine um dia por semana para uma refeição mais elaborada, tranquila e do agrado de todos, seguida de uma atividade conjunta (de preferência ao ar livre).
Sofia Almeida
